BMI Ideal weight and calories

ဤလျှောက်လွှာကိုတစ်ဦး BMI သည်ဂဏန်းပေါင်းစက် (body mass index), PCA (ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း), PCA (ရာခိုင်နှုန်းခါးအမြင့်) နှင့် GE က (စွမ်းအင်ကိုအသုံးစရိတ်သို့မဟုတ်အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု) ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအသက်အရွယ်နှင့်ကျားအပေါ်အခြေခံပြီးသင့်ရဲ့စံပြအလေးချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင့် BMI သည်နှင့်သင်၏ခါး-အမြင့်အညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ လည်းသူတို့ရဲ့သက်ဆိုင်ရာကယ်လိုရီနှင့်အတူအပေါငျးတို့သအစားအစာများစာရင်း na စစ်ဆေးပါ။

7 နှစ်ကနေလူတိုင်းအကြောင်းမူကား•။

•သုံးစွဲဖို့အလွန်လွယ်ကူပါတယ်။

•အဖြေရှာတဲ့နှင့်ဂရပ်ဖစ်ရလဒ်များကိုပါဝင်သည်။

•မက်ထရစ်နဲ့ဧကရာဇ်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်။

•အလိုအလျောက်ကိုဝင်ကြ၏တန်ဖိုးများကိုကယ်တင်တော်မူ၏။

•အစားအစာစာရင်းထဲမှာ filter မှ Option ကို။

•အစားအစာစာရင်း: macrobiotic မျှမျှတတ, dissociated နှင့်သန့်စင်မှု။

• exercices များစာရင်း: သင်အိမ်မှာပြုနိုင်သည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု။

နောက်ထပ်အချက်အလက်များ:

•ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်း: နှစ်ထပ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အမြင့်ခွဲခြားခန္ဓာကိုယ်ကိုအဖြစ်သတ်မှတ်ပါတယ်။ အလေးချိန်နဲ့ height ကြားဆက်ဆံရေးတစ်ခုအရိပ်အယောင်ကိုထောက်ပံ့ပေးပေမယ်ထိုကဲ့သို့သောကြွက်သားအဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီအကြောင်းရင်းများလျစ်လျူရှု။

•ခါး-အမြင့်အချိုး: အမြင့်ခွဲခြားခါးလုံးပတ်အဖြစ်သတ်မှတ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖြန့်ဖြူးခြင်းနှင့်မကြာသေးမီကလေ့လာချက်များ၏ဆောင်ရွက်ချက်များကြောင့်နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်ပိုကောင်းတဲ့ညွှန်ပြချက်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။

•ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း: စုစုပေါင်းအလေးချိန်အားဖြင့်ခှဲဝေအဆီ၏အလေးချိန်အဖြစ်သတ်မှတ်ပါတယ်။ ဒါဟာအမြင့်နှင့်ခါးလုံးပတ်, လည်ပင်းနှင့်တင်ပါးတစ်ခုကိုဒါခေါ် "စက်ဝိုင်း method ကို" နဲ့ခန့်မှန်းထားပါတယ်။

•စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်နှင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု: ပြည်တွင်းရေးအပူထုတ်လုပ်မှုကို (Basal ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအညွှန်းကိန်း) နှင့်ပြင်ပအလုပ် (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်အဆင့်) ၏အချုပ်အခြာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

•စားနပ်ရိက္ခာ: အစားအစာ၏ 100g တစ်ကီလိုကယ်လိုရီ (kcal) ၏ရာခိုင်နှုန်း။ ဒါ့အပြင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်း, Fats နှင့် Saturation အဆီရာခိုင်နှုန်းလည်းပါဝင်သည်။

လာမည့်တိုးတက်မှုများ: သစ်ကိုဘာသာစကားများနှင့်အစားအစာမှ Adapted ။

* BMI သည် Plus အားတင်းကြပ်ဖော်မြူလာနှင့်အတူဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့် WHO က (ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့) တန်ဖိုးများအားဖြင့်အကြံပြုထားတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆင့်အတန်းကိုအောက်ပါခဲ့သည်။